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正骨堂教您缓解肩周炎的六个动作

来源:www。zgt999。com 点击: 日期:2019-07-16 08:12 属于:正骨堂培训

  现在的很多年轻人一门心思都放在工作上,缺乏上肢锻炼,久而久之也被肩周炎上了身,那么该如何缓解?下面正骨堂教您缓解肩周炎的六个动作:
  1、体后拉手法:
  自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。
  2、屈肘甩手法:
  背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。
  3、大鹏展翅法:
  正骨堂提醒您,手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。
  4、头枕双手法:
     站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
  5、爬墙法:
  离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。
  6、画圈法:
  画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天3~5次。
  以上就是为您分享的缓解肩周炎的六个动作,您学会了吗,不妨练习一下试试吧,如果您还想了解更多关于正骨的知识,请密切关注本网站。

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